Sudar es normal y una parte fundamental de cómo el cuerpo regula su temperatura. En una sauna o haciendo ejercicio en el gimnasio, sudar profusamente es de esperar. Despertarse sudando en medio de la noche es otro asunto completamente diferente.
Los sudores nocturnos son un fenómeno común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Esto puede resultar incómodo y perturbar el sueño, cosa que a nadie le gusta.
Si alguna vez te has despertado en medio de la noche bañada o bañado en sudor, este articulo es para ti.
¿Qué es la sudoración nocturna?
Las sudoraciones nocturnas pueden definirse como sudar en mayor cantidad de lo que requiere el cuerpo para regular su temperatura.
El sistema de regulación de temperatura del cuerpo es complejo y está influenciado por múltiples factores, lo que en algunos casos puede dificultar saber exactamente por qué una persona experimenta sudoraciones nocturnas.
Las sudoraciones nocturnas pueden reducir la calidad del sueño, preocupar a la pareja en la cama y provocar serias molestias.
Como resultado, es natural querer saber más sobre las causas de las sudoraciones nocturnas y cómo resolverlas.
Sudores nocturnos en mujeres: ¿Está relacionado con la menopausia?
La menopausia es cuando las mujeres dejan de tener su período permanentemente Fuente confiable Oficina de Salud de la Mujer (OWH) La OWH coordina los esfuerzos de salud de la mujer en todo el HHS y aborda problemas críticos de salud de la mujer informando y avanzando políticas, educando a profesionales de la salud y consumidores, y apoyando programas innovadores. Ver fuente. Durante este tiempo, se cree que los cambios significativos en la producción de las hormonas estrógeno y progesterona por parte del cuerpo son un impulsor importante de los bochornos.
Las sudoraciones nocturnas son consideradas un sello distintivo de la menopausia, afectando hasta al 85% de las mujeres. Generalmente comienzan en la perimenopausia y pueden continuar después de que la mujer es posmenopáusica.
Los bochornos de la menopausia normalmente duran unos minutos y pueden ocurrir múltiples veces al día, incluso de noche, cuando pueden causar sudores nocturnos. Es común que los bochornos continúen ocurriendo durante años, e incluso décadas para algunas mujeres.
No sorprendentemente, muchas mujeres (hasta el 64%) reportan problemas para dormir e insomnio durante la perimenopausia y la menopausia. Si bien las sudoraciones nocturnas no son la única causa, pueden contribuir a un sueño deficiente, especialmente cuando son severas.
Algunos medicamentos se asocian con sudores nocturnos, como antidepresivos ISRS, esteroides y medicamentos para bajar la fiebre. El consumo de cafeína y de alcohol/drogas también puede aumentar el riesgo.
Los cambios en el sistema endocrino que controla los niveles hormonales están relacionados con sudores nocturnos. Problemas hormonales como hipertiroidismo, diabetes y niveles anormales de hormonas sexuales se vinculan a ellos. La disfunción del hipotálamo también puede estar involucrada.
Otras causas son el embarazo, el posparto, la ansiedad, los ataques de pánico y ciertos cánceres.
Hay varios tratamientos posibles, como cambios ambientales (dormitorio más frío, ropa de cama transpirable, etc.), terapia cognitivo-conductual y medicación. Siempre se debe consultar a un profesional de la salud.
Causas posibles de la sudoración nocturna en hombres:
Hay una variedad de razones por las que los hombres pueden sufrir sudoraciones nocturnas. A veces son relativamente benignas, mientras que otras veces no tanto. Las afecciones de salud pueden desencadenarlas, así como también el estrés, los factores estresantes ambientales y la dieta.
Cambios naturales de temperatura
Algunos hombres sufren sudoraciones nocturnas debido a variaciones normales de la temperatura corporal que ocurren durante su ciclo de sueño. La temperatura corporal central tiende a aumentar antes de despertarnos y disminuir antes de quedarnos dormidos por la noche. Los dormitorios calurosos, los colchones de espuma con memoria que atrapan el calor y las capas excesivas de ropa de cama pueden contribuir a razones muy normales para sudar.
Andropausia y sudoraciones nocturnas en hombres mayores de 40 años
La andropausia es la versión masculina de la menopausia, donde los niveles de testosterona disminuyen a medida que el hombre envejece, más a menudo después de los 40 años. Aunque más gradual que la menopausia, se producen sudoraciones nocturnas por andropausia si los niveles de testosterona están por debajo del promedio. Estos desequilibrios hormonales afectan la zona del cerebro que actúa como termostato del cuerpo, lo que provoca señales contradictorias que desencadenan sofocos, que posteriormente provocan sudoraciones nocturnas.
Hiperhidrosis
La hiperhidrosis es el término médico cuando las personas sudan sin ninguna causa médica obvia. Se ha asociado que la dieta, el estrés, las comidas picantes, el alcohol y la cafeína pueden causar sudoraciones nocturnas en los hombres.
Causas médicas
Las infecciones virales y bacterianas como el VIH, la osteomielitis, la tuberculosis y la endocarditis también se han relacionado con sudoraciones nocturnas en hombres. Además, los pacientes que sufren de hipoglucemia pueden experimentar sudoraciones nocturnas cuando los niveles de azúcar en sangre se desploman.
Los hombres con cáncer (especialmente linfoma) pueden sufrir sudoraciones nocturnas que también pueden ser una señal de advertencia temprana en pacientes que aún no han sido diagnosticados. Los pacientes que han sufrido un accidente cerebrovascular también informan haber experimentado sudoraciones nocturnas. Además, ciertos medicamentos, como los antidepresivos, se han relacionado con sudoraciones nocturnas. Los trastornos y afecciones neurológicas como el síndrome del intestino irritable (SII) también pueden causar sudoraciones nocturnas en los hombres.
Síntomas asociados a las sudoraciones nocturnas masculinas
Junto con el sudor excesivo, pueden ocurrir otros síntomas dependiendo del problema de salud subyacente. Los pacientes con cáncer pueden experimentar pérdida de peso, mientras que las infecciones pueden causar fiebre.
Si los medicamentos son los culpables, a veces se pueden experimentar efectos secundarios adicionales relacionados con el medicamento en sí. Los escalofríos son comunes, especialmente cuando también se trata de fiebre.
Si nota algún sarpullido extraño, ganglios linfáticos inflamados o nota una disminución drástica del apetito junto con sudoración severa, debe llamar a su médico y programar una visita, solo para estar seguro.
Enfermedades que pueden causar sudores nocturnos
Existen varias enfermedades médicas que pueden ser responsables de los sudores nocturnos. Una de las más comunes es la tuberculosis, una infección bacteriana que afecta principalmente a los pulmones.
Otros ejemplos incluyen el VIH/SIDA, la enfermedad de Hodgkin, el linfoma no Hodgkin y la enfermedad de Lyme.
Estas enfermedades pueden desencadenar una respuesta inflamatoria en el cuerpo, lo que puede llevar a la sudoración excesiva durante la noche.
Además de estas enfermedades, también hay otras condiciones médicas que pueden causar sudores nocturnos. Por ejemplo, la apnea del sueño, una condición en la que la respiración se interrumpe repetidamente durante el sueño, puede provocar sudores nocturnos. La diabetes también puede ser un factor contribuyente, ya que los niveles fluctuantes de azúcar en la sangre pueden desencadenar sudores nocturnos.
Medicamentos que pueden causar sudores nocturnos
Algunos medicamentos, tanto recetados como de venta libre, también pueden desencadenar sudores nocturnos. Los antidepresivos, en particular los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), son conocidos por causar sudores nocturnos como efecto secundario.
Otros medicamentos que pueden tener este efecto incluyen los medicamentos para la fiebre y el dolor, como el paracetamol y el ibuprofeno, así como los medicamentos para la presión arterial alta y los trastornos hormonales.
Es importante tener en cuenta que no todos los medicamentos causarán sudores nocturnos en todas las personas. Algunas personas pueden experimentar este efecto secundario mientras toman ciertos medicamentos, mientras que otras no lo experimentarán en absoluto. Si está tomando algún medicamento y experimenta sudores nocturnos, es importante hablar con su médico para determinar si el medicamento puede ser la causa.
Cómo afectan los sudores nocturnos a nuestro sueño y descanso
Los sudores nocturnos pueden tener un impacto significativo en la calidad del sueño y el descanso:
- Interrupción del sueño: Los sudores nocturnos despiertan repetidamente durante la noche, impidiendo llegar a las etapas más reparadoras del sueño.
- Sueño fragmentado: Al despertarse tan seguido, el sueño se vuelve muy fragmentado, sin continuidad ni profundidad.
- Sensación de cansancio: La falta de sueño reparador lleva a levantarse sin descansar, con fatiga y somnolencia durante el día.
- Estrés y ansiedad: Los constantes sudores y despertares pueden generar estrés, ansiedad e irritabilidad.
- Rendimiento diurno: El cansancio por las malas noches afecta la concentración, el estado de ánimo y el rendimiento tanto laboral como en las tareas diarias.
- Calidad de vida: En general, tener sudores nocturnos frecuentes reduce significativamente la calidad del descanso y por ende de la vida cotidiana.
Es muy importante entonces tratar este problema con un profesional de la salud para mejorar la calidad y continuidad del sueño.
Remedios naturales para combatir los sudores nocturnos
Afortunadamente, existen varios remedios naturales que pueden ayudar a reducir los sudores nocturnos. Uno de los más populares es el uso de ropa de cama transpirable y ligera, como sábanas de algodón o bambú, que permiten una mejor circulación del aire y ayudan a regular la temperatura corporal durante la noche. También se recomienda evitar el consumo de alimentos picantes o calientes antes de acostarse, ya que pueden aumentar la sudoración.
Además, se ha demostrado que ciertos suplementos y hierbas naturales pueden ayudar a reducir los sudores nocturnos. Por ejemplo, la vitamina E y la vitamina C pueden ayudar a regular los niveles hormonales y reducir la sudoración. También se ha demostrado que el cohosh negro y la salvia tienen propiedades que pueden ayudar a aliviar los síntomas de los sudores nocturnos.
Cuándo consultar a un médico por los sudores nocturnos
Si experimenta sudores nocturnos de forma regular y persistente, es importante consultar a un médico para determinar la causa subyacente. Los sudores nocturnos pueden ser un síntoma de una enfermedad subyacente más grave, como el cáncer o una infección bacteriana. También pueden ser un signo de trastornos hormonales o problemas de tiroides.
Además, si los sudores nocturnos están afectando significativamente su calidad de vida y su capacidad para dormir y descansar adecuadamente, es importante buscar ayuda médica. Un médico puede evaluar su situación individual y recomendar el tratamiento adecuado para controlar los sudores nocturnos y mejorar su calidad de vida.
Tratamientos médicos para controlar los sudores nocturnos
Existen varios tratamientos médicos disponibles para controlar los sudores nocturnos. Si los sudores nocturnos son causados por una enfermedad subyacente, como la tuberculosis o el cáncer, el tratamiento de esa enfermedad puede ayudar a aliviar los síntomas. En algunos casos, se pueden recetar medicamentos específicos para controlar los sudores nocturnos, como los antidepresivos o los medicamentos hormonales.
En el caso de las mujeres que experimentan sudores nocturnos debido a la menopausia, la terapia hormonal puede ser una opción de tratamiento efectiva. La terapia hormonal reemplaza las hormonas que el cuerpo deja de producir durante la menopausia, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas, incluidos los sudores nocturnos. Sin embargo, es importante hablar con un médico antes de comenzar cualquier tipo de terapia hormonal, ya que puede haber riesgos y efectos secundarios asociados.
Consejos para mejorar la calidad del sueño con los sudores nocturnos
Cambios en su estilo de vida
Además de ajustar el ambiente para dormir, puede que quiera considerar cambios en sus hábitos diarios para mejorar su salud general y su sueño.
- Evite la cafeína, el alcohol y las comidas picantes: Todo esto puede causar picos en la temperatura corporal e inducir sudoración. Evitarlos, especialmente por la noche, puede reducir los sudores nocturnos.
- Beba agua fría: Tener una pequeña cantidad de agua fresca antes de acostarse puede ayudar a mantener una temperatura más agradable.
- Mantenga un peso saludable: Algunas investigaciones han identificado una correlación entre un mayor peso corporal y sudores nocturnos. El sobrepeso u obesidad puede contribuir a otros problemas de salud, incluyendo aquellos que afectan el sueño, como la apnea del sueño.
- Utilice técnicas de relajación: Encontrar formas para relajarse por la noche puede facilitar conciliar el sueño. Estudios también sugieren que técnicas como la respiración controlada pueden ayudar a reducir significativamente los bochornos en mujeres menopáusicas.
Muchos de estos consejos se superponen con consejos generales para un buen sueño que se pueden implementar gradualmente para que sus hábitos relacionados con el sueño funcionen a su favor para lograr un sueño más consistente y de mayor calidad.
Otros tratamientos para los sudores nocturnos
Tratamientos adicionales para los sudores nocturnos incluyen terapia cognitivo-conductual (TCC) y medicamentos.
Estudios han encontrado que la terapia cognitivo-conductual para los bochornos y sudores nocturnos puede reducir su frecuencia y mejorar el estado de ánimo y calidad de vida en mujeres menopáusicas.
La TCC es compatible con otros enfoques, como modificaciones de conducta, y probablemente tiene el mayor efecto sobre los sudores nocturnos cuando se combina con otros enfoques.
Varios tipos de medicamentos, notablemente las terapias hormonales, pueden reducir los sudores nocturnos, pero estos medicamentos pueden tener efectos secundarios significativos.
Un médico está en la mejor posición para discutir los beneficios y desventajas de cualquier medicamento específico. Consulte con su médico recomendaciones de tratamiento y cambios a sus medicamentos actuales.
¿Se pueden prevenir los sudores nocturnos?
Si bien no se pueden prevenir por completo los sudores nocturnos, hay medidas que se pueden tomar para reducir su frecuencia y gravedad. Por ejemplo, evitar el consumo de alimentos picantes o calientes antes de acostarse puede ayudar a reducir la sudoración. También se recomienda mantener una temperatura fresca en el dormitorio y utilizar ropa de cama transpirable.
Además, llevar un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y manejo del estrés, puede ayudar a reducir los síntomas de los sudores nocturnos. También es importante evitar el consumo de alcohol y tabaco, ya que pueden empeorar los síntomas.
Conclusión
Los sudores nocturnos son un síntoma común que puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo enfermedades médicas, medicamentos y cambios hormonales.
Pueden afectar significativamente nuestra calidad de sueño y descanso, lo que puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental.
Sin embargo, existen medidas que se pueden tomar para combatir los sudores nocturnos y mejorar la calidad de vida.
Si experimenta sudores nocturnos persistentes o graves, es importante buscar ayuda médica para determinar la causa subyacente y recibir el tratamiento adecuado.
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